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 こんにちは！ パーソナルトレーニングジムREGUTS代表染谷敏紀（@somtos14）です！ 今回はお悩みに答えていきます！ 私も筋トレを始めて半年間くらい、懸垂（チンニング）がうまくできず同じ事に悩んでいました。 ですが今ではこのくらい背中を育てることができたので、私の方法を是非参考にフォーカスする筋：僧帽筋、菱形筋(りょうけいきん)、三角筋後部 機能：肩甲骨の内転、肩関節の水平外転 ジムでもっとも人気のあるエクササイズは、なんと 言ってもベンチプレスでしょう。 三角筋（さんかくきん）という 筋肉が強く刺激されます。 この三角筋という筋肉は 付着している部位により ・前部(緑) ・中部(赤) ・後部(青) の3つに分ける事ができ 三角筋のトレーニングは 3つの内どこを刺激するのかを 考えて行う必要があります。 意外と大事 かなり大事な肩のリアのトレーニング 三角筋 後部 懸垂